na rzezbe

wyciskanie nie sluzy do jakiegos podkreslania wygladu tylko. tak samo jakbys powiedzial ze francuz jest na "rzezbe" tricepsow a prostowanie na wyciągu na sile..

Nie chodzi o to, po prostu nie robie bo sadzilem ze nie potrzebuje jak zaczalem rasnac bez tego, przytylem 8kg suchej masy miesniowej, jak na moj wiek mialem w miare dobra rzezbe po dobrej misce i cm3, teraz nadal duzo jem ale nei widze juz takich osiagow jak kiedys. Bole nie wziely sie z techniki, tylko ogolnie z przeciazania plecow, nie robilem [...]

bartosz, no tak..... taka naprawde na "rzezbe" to jest tzw "dieta". A rzeczywiscie cwiczeniem takim mozna uzyskac dluzsze maxymalne napiecie miesniowe... co moze wplynac pozytywnie na poprwienie twardosci miesinia.... ale dokladnie to samo uzyskuje sie wszelkimi cwiczeniami izometrycznymi (Isometric Exercise - skoro ma byc po [...]

[...] tych produktów ktore wypisalem czyli jajka,ser ,ryz itp chciallbym aby moje miesnnie staly sie jedrniejsze tzn zeby byly twarde bo niechcialbym aby moje miesnie byly zflaczale i wygldaly jak tluszcz.Niewiem czy mnie rozumiecie chce poprostu zeby miesnie byly twarde*nie chodzi mi o rzezbe)wiec prosze napiszczei mi czy moge spozywac te produkty???

Jestem w trakcie układania treningu. Narazie czytam czytam i jeszcze raz czytam... Chciałbym na brzuch robić ABSII. Teraz mam kilka pytań: 1 Gdy będę miał diete na masę i będę robił ABSII, to będzie widać efekty czy masa zasłoni całą rzeźbę brzucha? 2 Czy ABSII starczy 3 razy w tygodniu? - Nie chcę chodzić na siłownię bo na 12 tyś miasto jest [...]

Podstawa diety przy redukcji to ujemny bilans kaloryczny. Pare przydatnych linków myśle: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening aerobowy jest dobrym rozwiązaniem (zastosuj się do wskazówek post wyżej), ale mógłbyś też postarać się o dostęp do [...]

Ja na Twoim miejscu to bym jeszcze pojechał na mase Na rzeźbienie przed wakacjami bedziesz miał jeszcze sporo czasu A żeby mieć ładną rzeźbe i poprostu mieć co pokazac, trzeba mieć niezłą masę mięśniową

Stary, sylwetka Ci się drastycznie nie zmieni o ile nie dowalisz 10-15 kg, o co się nie musisz martwić, bo takie zmiany są na przestrzeni miesięcy, nie tygodni. Poza tym, nie wiem czemu tak kurczowo trzymasz się tych swoich 70 kg? Co to, jakaś mistyczna granica że jak 69 kg to nadal g**** ale 70,5 to Adonis? O czym Ty mówisz? Żeby mieć dobrą [...]

żbik jak trenować rzeźbe to ja wiem bardzo dobrze , na trening siły nie mam warunków. Hmm piszecie że nie da sie z książek nauczyć samoobrony a JKD to co ?? nie jednemu by wpie**** :p kumpel 3 rok już JKD ćwiczy z książek Bruce Lee metoda walki i jest dojść "mocny". W mieście są u mnie sztuki walki Judo , kiedys kyokuszin nawet było ale [...]

Sam układałeś? To podchodzi pod rzeźbe , a nie mase :) Na mase tylko i wyłacznie FBW , polecam Ci ten plan A i B , robisz 3-4 razy w tygodniu .Tym planem spalasz mięśnie :) nie robisz mase , tylko ją tracisz , mięśnie Ci się będą zmniejszać :) Przetrenujesz się i ciężko potem nadrobić wszystko . Trzymaj się tych zasad : -sukcesywne zwiekszanie [...]

Witam. Jako że o dobrej diecie nie mam bladego pojęcia zwracam się z zapytaniem do Was. Czy jest ktoś w stanie poświęcić chwilę czasu na ułożenie dla mnie (18 lat; 186cm, 73kg) przykładowej diety na jeden dzień? Trenując chciałbym osiągnąć jakąkolwiek rzeźbę, ale problem w tym że z górnych partii ciała nie ma u mnie za bardzo czego rzeźbić. [...]

hej lykanin! mam nadzieję,że przeczytasz moją odpowiedź,całą! najpierw musisz zdecydować się i wybrać co będziesz robił.trenował karate,trenował na siłowni,trenował pływanie czy triathlon!!!! jeśli wybierzesz triathlon to z przybraniem na wadze musisz się pożegnać!!! pływanie też ci zbytnio w tym nie pomoże!!! przy karate będzie już trochę [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

O proszę, to ja jeszcze ze swojej strony dodam. Troszkę przeczytałam książek wegan, lubie każdą kuchnię :-D. I szczerze powiedziawszy świat książek i odczuć ich autorów absolutnie nie pasuje do moich prywatnych spostrzeżeń. O ile weganki i weganie na zdjęciach to pieknie szczupli młodzi ludzie pełni energii tak w rzeczywistości dwóch znanych mi [...]

Michail,jak myślisz patrząc na mój profil mam co rzeźbic,czy może jescze dołożyć masy.Chcę rzeźbę robić do polowy sierpnia,potem gdzieś ok. 1,5 tygodnia przerwy i zacząć powoli mase. Pozdrówka - Polak

Witam, mam podobny problem jak kolega nade mną, Na siłownię chodzę już 1 miesiąc i polowe tego miesiąca, trenuje 3 razy w tygodniu bez żadnego opuszczania, jestem Mesomorph raczej. Od czasu chodzenia na siłownię nie jadłem żadnych słodyczy piję tylko wodę, jadłem ryby, jajka szynki i czasami kurczak, zgubiłem 7kg w 1 miesiąc redukując potrawy do 2 [...]

Piszesz troche nie jasne, albo ja juz zmeczony... Jesli chodzi ci o rzezbe to nie jest tu rzecz treningu silowego tylko diety i aerobow. A jesli chodzi ci o efekty masowe to ich nie moze byc przy diecie na -, bo przeciez z czego ten twoj organizm ma budowac? Co do FBw o ktorym cos tam napisales, to juz mi sie nie podoba po tym krotkim i nie pelnym [...]

Łooo yey ale bzdury wyczytałeś. Do parkour`u WYMAGANA jest siłownia, bez tego podciągnięcia, skoki i inne pierdoły nie mają sensu....większość ćwiczących PK chodzi też na siłownie (oczywiście tych "prawdziwych"), co prawda nie mają wielkiej masy mięśniowej, za to w 99% rzeźbę, dlatego są szczupli i muskularni. Na twoim miejscu zrobiłbym masę, a [...]

TO MOŻE ZACZNIJMY PO MOJEMU 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]